Какво означава остеопороза
Костна плътност, костно качество, T-score, Z-score и риск от фрактури.
Нова книга
След диагнозата ОСТЕОПОРОЗА идва най-важният въпрос: какво да правя оттук нататък?
Книга, създадена от специалист с 15-годишен опит в областта на физиотерапията.
Остеопороза: какво наистина помага според науката
Практически насоки за упражнения, хранене, лечение и превенция на фрактури — обяснени на достъпен език и лесни за приложение.
Ползи
Ето какво съдържа книгата и как тя ще ти помогне да поемеш контрол над остеопорозата
Кои са 10-те рискови фактора за развитие на остеопороза и кои от тях можеш да премахнеш.
5 чести грешки при измерване на костната плътност, които могат да повлияят резултатите.
Кои са 4-те най-подходящи тренировъчни програми, които можеш да практикуваш дори вкъщи.
6 лесни упражнения, които създават най-силен костен стимул и как правилно да ги прилагаш.
Кои са най-честите рискови дейности при остеопороза и как да ги модифицираш, за да бъдат безопасни за теб.
Кои 6 упражнения са неподходящи и защо не всяка физическа активност е полезна при остеопороза.
9 ограничаващи мита около храненето при остеопороза, които пречат за постигането на по-добри резултати.
Знаеш ли какво е по-важно от изследването на костната плътност при остеопороза и защо лекарите не говорят за това?
Здравината на костта не зависи само от нейната плътност, но и от качеството на костната тъкан. Високоинтензивните ударни и силови тренировки водят до увеличаване на костната плътност и подобряване на нейната вътрешна структура.
Това е особено важно, тъй като подобренията в микроархитектурата на костта често не се отразяват в стандартните измервания при остеопороза.
Това са основни принципи, подкрепени от науката, които са застъпени в тази книга.
Не мисли само за костната плътност! Разбери как да подобриш и качеството на костта!
Съдържание
Какво ще намерите в книгата
Поглед отвътре в книгата — практични страници, които превръщат сложните теми в ясни стъпки.
Изследвания и проследяване
DXA, TBS, VFA, FRAX и как да разбирате резултатите.
Упражнения и безопасно движение
Силови упражнения, упражнения за равновесие, стойка, ударно натоварване и ежедневни движения.
Хранене и добавки
Калций, витамин D, протеин, витамин K2, магнезий, колаген и други популярни теми.
Лечение и медикаменти
Каква е логиката зад различните терапии и защо решението се взема с лекар.
Митове и заблуди
Какво звучи убедително, но няма достатъчно научна подкрепа.
Превенция на фрактури
Риск от падане, безопасност в ежедневието и по-информирано движение.
За кого
Тази книга е за вас, ако…
имате остеопороза или остеопения;
наскоро сте правили денситометрия и не знаете какво следва;
страхувате се да не направите грешно движение;
чувате различни съвети за упражнения, добавки и лечение;
искате да разберете какво има научна подкрепа;
търсите практичен, а не объркващ подход;
искате да се движите по-информирано и по-безопасно.
Подход
Не още един списък със съвети
Книгата не обещава чудодейно лечение и не заменя лекарската консултация. Тя помага да разберете какво казват съвременните научни данни и препоръки — и как тази информация може да се преведе на по-разбираем и практичен език.
- без крайни обещания
- без чудодейни методи
- с разграничение между доказано, вероятно полезно и недоказано
- с практическа насоченост
- написана от кинезитерапевт с над 15 години опит
50+положителни отзива
За автора
Ивайло Атанасов
Ивайло Атанасов е магистър кинезитерапевт, завършил с отличие Национална спортна академия „Васил Левски“, с дългогодишен практически опит в рехабилитацията, движението и работата с хора с мускулно-скелетни и функционални нарушения.
Организира тренировки при остеопороза за начинаещи, възрастни и хора след остеопоротични фрактури.
Преминал множество обучения, свързани с утвърдени концепции във физиотерапията и курсове в областта на остеопорозата. Завършил Advanced Course on Osteoporosis — международно акредитирано обучение по остеопороза към Академията на Международанта Фондация по остеопороза (IOF).
Член на Асоциацията на физиотерапевтите в България (АФБ).
Книгата „Остеопороза: какво наистина помага според науката“ е създадена с цел да даде разбираема, практична и научно обоснована информация за упражненията, храненето, лечението и превенцията на фрактури при остеопороза.
Важно уточнение
Тази книга не поставя диагноза, не назначава лечение и не отменя консултацията с лекар. Тя има образователна цел и помага да разберете темата по-добре, за да задавате по-точни въпроси и да вземате по-информирани решения заедно с медицинските специалисти.
Цена и поръчка
Поръчайте книгата
€25/ брой
Цената не включва доставка.
След заявка ще се свържем с вас за потвърждение, начин на доставка и ориентировъчен срок на получаване.
Не заплащате нищо през сайта. Плащането се извършва при получаване.
Доставка и плащане
- Книгата се изпраща с куриерска фирма Спиди или Еконт, според предпочитанията на купувача.
- Доставката е за сметка на купувача и се изчислява по актуалните тарифи на избраната куриерска фирма.
- Плащането се извършва с наложен платеж при получаване.
Често задавани въпроси
Въпроси и отговори
Трябва ли да разбирам медицина, за да чета книгата?
Не. Книгата е написана на разбираем език и обяснява сложните теми постепенно, с практичен фокус и без излишна терминология.
Подходяща ли е, ако вече приемам лекарства за остеопороза?
Да, но книгата не заменя лекар и не променя назначено лечение. Тя помага да разберете по-добре различните подходи — упражнения, хранене, добавки, медикаменти и превенция на фрактури — и да обсъждате по-информирано решенията със своя лекар.
Подходяща ли е книгата при остеопения?
Да. Книгата е напълно подходяща и за хора с остеопения — много от насоките за движение, хранене и превенция важат и при по-ранен етап.
Само за жени ли е книгата?
Не. Въпреки че остеопорозата по-често засяга жени, книгата е полезна за всеки, който иска да разбере темата и да се грижи за костното си здраве.
Има ли упражнения в книгата?
Да. Има отделен раздел за силови упражнения, упражнения за равновесие, стойка и безопасно ежедневно движение.
Замества ли лекарска консултация?
Не. Книгата има образователна цел и не заменя консултацията с лекар или лекуващ специалист.
Как ще получа книгата?
След като попълните формата, ще се свържем с вас за потвърждение и ще уговорим начина на доставка.
Кога ще бъде изпратена?
Книгата се изпраща след отпечатване. Точните срокове ще уточним при потвърждението на поръчката.
Как се извършва доставката и плащането?
Книгата се изпраща с куриерска фирма Спиди или Еконт, според предпочитанията на купувача. Доставката е за сметка на купувача и се изчислява по тарифите на избраната куриерска фирма. Плащането се извършва с наложен платеж при получаване.
Мога ли да поръчам повече от един брой?
Да. Във формата за поръчка можете да изберете желания брой книги.
Започнете с яснота, не със страх.
Остеопорозата не означава да спрете да се движите. Означава да разберете как да се движите, да се храните и да вземате по-информирани решения.
Поръчайте книгата